Kwas foliowy

Rola kwasu foliowego w organizmie

Kwas foliowy jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest naturalnie obecna w żywności. Nasz organizm potrzebuje kwasu foliowego do realizowania wielu podstawowych funkcji, m.in.:

• podziału komórek,
• wytwarzaniu czerwonych krwinek,
• syntezy kwasów nukleinowych,
• prawidłowego procesu wzrostu komórek.

W trakcie ciąży kwas foliowy odpowiada za rozwój płodu. Odgrywa on kluczową rolę w dziedziczeniu cech, decyduje o masie noworodka oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia specyficznych wad płodowych.

Naturalne źródła kwasu foliowego

Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy jest związane z kilkoma czynnikami. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien przyjmować ok. 80-120 ug witaminy B9 dziennie. Zapotrzebowanie to zwiększa się u osób nadużywających alkoholu oraz palących papierosy, a także dzieci i młodzieży w okresach wzrostu. Najlepszymi naturalnymi źródłami kwasu foliowego są świeże owoce i warzywa, spożywane w formie surowej. Do głównych źródeł witaminy B9 zaliczamy: białą fasolę, pietruszkę, brokuły, brukselkę, jarmuż, awokado, szparagi, drożdże.

Niedobór kwasu foliowego

Najczęściej występującymi objawami niedoboru witaminy B9 są problemy neurologiczne, w tym: zaburzenia mowy i wzroku, mrowienie oraz drętwienie kończyn, zaburzenia pamięci oraz problemy z koncentracją, a także pogorszenie nastroju i depresja. Ponadto niedobór kwasu foliowego może doprowadzić do:

• bladości skóry,
• zaburzeń układu pokarmowego,
• przebarwienia płytki paznokciowej,
• owrzodzeń w jamie ustnej,
• bólów głowy,
• spłycenia oddechu.

Aby nie dopuścić do wystąpienia wspomnianych objawów, można rozpocząć suplementację kwasu foliowego. W Aptece dla Rodziny znajdziesz szeroki wybór preparatów z witaminą B9, które pomogą Ci uzupełnić niedobory w diecie. Pamiętaj jednak, żeby nie stosować ich na własną rękę i skonsultować się z lekarzem.

Kwas foliowy, a ciąża

Stosowanie kwasu foliowego w ciąży jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jego suplementację można rozpocząć już na etapie planowania potomstwa i zakończyć po pierwszym trymestrze. Dzienna dawka powinna wynosić 400 ug. Nadmiar kwasu foliowego jest wydalany wraz z moczem, w związku z tym nie jest możliwe jego przedawkowanie. Jego niedobory mogą natomiast doprowadzić do wystąpienia wad płodu, takich jak rozszczepienie podniebienia lub wada serca. Ilość przyjmowanego kwasu foliowego może się zwiększyć w przypadku ciąży bliźniaczej. W związku z tym przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem. W Aptece dla Rodziny znajdziesz szeroki wybór witamin dla kobiet w ciąży, zawierających kwas foliowy.