Cynk
Cynk należy do mikroelementów, których optymalna zawartość w organizmie człowieka jest niewielka. Jednak mimo tego ma on ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie, a jego niedobory mogą powodować występowanie różnych dolegliwości. W tej kategorii znajdziesz preparaty, które pomogą Ci uzupełnić codzienną dietę w cynk.
Rola cynku w organizmie
Cynk jest pierwiastkiem, który wpływa na zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci, przyspiesza gojenie się ran i wspomaga leczenie trądziku. Jest on głównym składnikiem suplementów diety na
Cynk wykazuje również korzystne działanie na kości i wspomaga leczenie reumatyzmu. Dodatkowo reguluje pracę organów wewnętrznych, w tym trzustki, a także pracę układu krążenia i układu immunologicznego. Jest to mikroelement niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu. Cynk wzmacnia także odporność organizmu i chroni przed działaniem wolnych rodników.
Naturalne źródła cynku
Uznaje się, że dorosły człowiek powinien spożywać około 15-20 mg cynku dziennie. Jeżeli nasza dieta jest zbilansowana, jesteśmy w stanie dostarczyć potrzebną ilość tego pierwiastka wraz z pożywieniem. Największa ilość cynku znajduje się w:
- ostrygach i krabach,
- mięsie i wątróbce,
- jajkach i serze żółtym,
- kaszy gryczanej i ryżu,
- pestkach dyni i nasionach słonecznika.
Przyczyny i objawy niedoboru cynku
Główną przyczyną niedoborów cynku jest nieprawidłowe odżywianie się, choroby układu pokarmowego oraz osłabiona odporność. Większość cynku powinniśmy dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem, jeżeli jednak jest to niemożliwe, wówczas warto sięgnąć po suplementy diety. W Aptece dla Rodziny znajdziesz szeroki wybór preparatów, które pomogą uzupełnić dietę w cynk.
Do głównych objawów niedoboru tego mikroelementu zaliczamy:
- wypadanie włosów,
- pogorszenie stanu skóry,
- pojawienie się na paznokciach białych plamek,
- brak apetytu,
- utrudnione gojenie się ran.
Niedostateczny poziom cynku w organizmie mężczyzny wpływa na procesy związane z wytwarzaniem spermy. Dodatkowo może powodować problemy z potencją. Z kolei w przypadku kobiet ciężarnych zmagających się z niedoborem cynku, mogą pojawić się komplikacje, takie jak przedwczesny poród oraz powikłania okołoporodowe.
Czy nadmiar cynku jest groźny dla zdrowia?
Jeżeli jedynym źródłem cynku w naszym organizmie jest pożywienie, nie jesteśmy narażeni na jego przedawkowanie. Ryzyko pojawia się kiedy przez dłuższy czas stosujemy suplementy diety zawierające dany pierwiastek. Główne objawy nadmiaru cynku to:
- ból brzucha,
- bóle głowy,
- osłabienie.
Aby nie doprowadzić do danych dolegliwości, należy przestrzegać zaleceń dotyczących stosowania suplementów z cynkiem. Informacje dotyczące zalecanej dziennej dawki znajdują się w ulotce.