Leki, suplementy i preparaty na odporność

Suplement na odporność- dlaczego warto włączyć go do diety w okresie jesienno-zimowym?

Jesienią i zimą układ immunologiczny jest zmuszany do wyjątkowo ciężkiej pracy. Niskie temperatury na zewnątrz, sprzyjające podrażnieniu śluzówki górnych dróg oddechowych, ograniczona ekspozycja na słońce i związana z nią znacznie mniejsza synteza ważnej dla funkcjonowania układu odpornościowego witaminy D. Problemem są także znacznie większe narażenie na wirusy i inne patogeny chorobotwórcze, ze względu na częstsze niż latem przebywanie z zamkniętych pomieszczeniach, jak i kontakt z osobami przeziębionymi. Jesienią kończy się również sezon na świeże owoce i warzywa, które stanowią źródło cennych dla zdrowia i odporności witamin, antyoksydantów i błonnika, wspierającego mikroflorę jelitową. Jesień i zima, to również okres kiedy jesteśmy bardziej narażeni na czynniki stresowe i zmęczenie. Zmiana rytmu dnia, brak światła i spadek energii negatywnie wpływają na układ odpornościowy. Tak wiele argumentów przemawia za tym, aby już od września sięgać po preparaty na odporność, które pozwolą uzupełnić codzienną dietę w ważne dla funkcjonowania układu odpornościowego składniki.

Witaminy na odporność

Źródłem witamin w okresie letnim są świeże warzywa i owoce. Niestety jesienią i zimą w diecie ich ilość znacznie się ogranicza. Podobnie jak ekspozycja na promienie słoneczne, która jest niezbędna do skórnego wytwarzania witaminy D. Jakie witaminy powinien zawierać suplement lub lek na odporność?

·         Witamina D- aktywuje limfocyty T, które odpowiadają za rozpoznawanie i niszczenie patogenów, reguluje wydzielanie cytokin prozapalnych, wspiera barierę nabłonkową w drogach oddechowych. Nic więc dziwnego, że najlepsze leki na odporność, podobnie jak większość suplementów zawierają właśnie witaminę D.

·         Witamina C- przede wszystkim silny antyoksydant, który dodatkowo wzmacnia działanie fagocytów i limfocytów (komórek układu odpornościowego), jest niezbędna dla syntezy kolagenu, budulca skóry i błon śluzowych, stąd też wzmacnia ich strukturę i chroni przed wnikaniem patogenów chorobotwórczych do organizmu, jak i skraca czas trwania objawów infekcji. 

·         Witamina A- wspiera produkcję przeciwciał (IgA) w obrębie błony śluzowej układu oddechowego i pokarmowego, reguluje różnicowanie komórek odpornościowych.

·         Witamina E- neutralizuje wolne rodniki tlenowe, jako silny antyoksydant, wspiera różnicowanie przeciwciał,

·         Witaminy z grupy B- wspomagają mechanizmy obronne organizmu. 

Tabletki na odporność zwykle nie zawierają w swoim składzie samych witamin. Ważną komponentą tego typu preparatów są również minerały. Zwykle są to: cynk i selen, które odgrywają ważną rolę w regulacji mechanizmów odpornościowych i zwalczaniu patogenów.

Ziołowe suplementy na odporność

Wiele ziołowych ekstraktów wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, stąd też stanowią one, obok witamin i minerałów, ważne składniki preparatów na odporność. Jakie naturalne składniki są szczególnie pożądane w suplementach wspierających funkcjonowanie układu odpornościowego?

·         Jeżówka purpurowa- szczególnie sprawdza się w walce z wirusami, pobudza aktywność makrofagów (komórek żernych) i limfocytów T, warto po nią sięgać w profilaktyce i w czasie trwającej infekcji górnych dróg oddechowych.

·         Czystek- bogaty w polifenole, działa silnie antyoksydacyjnie, przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie.

·         Czarny bez- owoce zawierają antocyjany o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwzapalnych, sprawdza się jako uzupełnienie leczenia przeziębienia i grypy. 

·         Dzika róża- naturalne źródło witaminy C, flawonoidów i karotenoidów, wspiera odporność i procesy regeneracyjne, warto ją stosować w profilaktyce przeziębień i jako dobrej jakości antyoksydant.

·         Aloes- zawiera polisacharydy, które aktywują makrofagi i limfocyty, dodatkowo wspiera mikroflorę jelitową.

·         Żeń-szeń- adaptogen, który zwiększa odporność na stres, a tym samym na różnego rodzaju infekcje, poprawia wydolność organizmu. Warto sięgać po standaryzowane preparaty zawierające korzeń żeń-szenia w okresach osłabienia spowodowanych stresem i nadmiernym zmęczeniem.

·         Czosnek- zawiera allicynę o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym.

·         Imbir- wykazuje właściwości przeciwzapalne i rozgrzewające, wspiera mikrokrążenie, ułatwia walkę z wirusami, sprawdzi się zarówno w infekcjach dróg oddechowych, jak i przy bólu gardła.

Po ziołowe produkty na odporność warto sięgać zarówno w celach profilaktycznych, aby uchronić się przed infekcjami sezonowymi, jak i w aktywnej fazie choroby, by wesprzeć organizm w walce z infekcją. Oczywiście alternatywą dla suplementów diety stanowią ziołowe herbatki z czystka, czy dzikiej róży, bądź świeży czosnek i imbir. Niemniej jednak odpowiednie suplementy diety oprócz ziołowych składników zawierają również szereg witamin i minerałów wspierających odporność. Na rynku dostępne są również standaryzowane wyciągi z jeżówki, czy aloesu zarejestrowane jako leki na odporność, podlegające wysokiej kontroli jakości na każdym etapie ich wytwarzania.

Tran, olej z wątroby rekina i inne naturalne preparaty na odporność

Oprócz ziołowych ekstraktów wspomagających funkcjonowanie układu immunologicznego, wiele osób szukając coś na odporność z naturalnym składem wybiera tran, olej z wątroby rekina, laktoferynę, czy colostrum. Każdy z nich charakteryzuje się nieco innym wpływem na układ immunologiczny ze względu na zawarte w nich składniki. Tran to olej otrzymywany z wątroby dorsza bogaty w kwasy omega 3 oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Z kolei olej z wątroby rekina zawiera składniki o aktywności immunomodulującej i silnych właściwościach regeneracyjnych- skwalen i alkiloglicerole. Na rynku dostępne są zarówno w formie kapsułek żelowych, jak i do picia. Laktoferyna to białko, które reguluje gospodarkę żelazem, ale też zwalcza wirusy i bakterie. Sprawdza się w profilaktyce, jak i w aktywnej fazie choroby. Popularne są krople na odporność dla dzieci z laktoferyną. Wyjątkowo cenione saszetki na odporność zawierają natomiast colostrum (siara bydlęca), czyli pierwszy pokarm ssaków, niezwykle bogaty w substancje immunoaktywne, tj. immunoglobuliny (IgA, IgG), laktoferyna, lizozym, czynniki wzrostu. Taka kompozycja składników korzystnie oddziałuje zarówno na mikroflorę jelitową, jak i wzmocnienie odporności nieswoistej (pierwszej linii obrony przed patogenami).

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów wspierających funkcjonowanie układu immunologicznego. Większość z nich to suplementy diety i powinny być one stosowane jako uzupełnienie codziennego menu. Najlepszy lek na odporność to w końcu regularna aktywność fizyczna, zbilansowana i zróżnicowana dieta oraz odpowiednia ilość wypoczynku.