Witaminy i suplementy dla kobiet karmiących
Witaminy dla matek z żelazem, witaminami (w tym z kwasem foliowym i innymi witaminami z grupy B), kwasami omega-3: DHA, choliną i wapniem kompleksowo wspierają organizm mamy w trakcie laktacji oraz wpływają na rozwój układu nerwowego, krwionośnego i kostnego u dziecka. Kobietom w trakcie laktacji, które zmagają się z wypadaniem włosów, polecane są suplementy diety z biotyną, selenem i cynkiem, które wzmacniają cebulki włosów. W trakcie laktacji rekomenduje się także stosowanie probiotyków i prebiotyków - kluczowych składników do odbudowy mikroflory jelit i okolic intymnych.
Minerały i witaminy dla kobiet karmiących piersią
Najlepsze witaminy dla kobiet karmiących powinny uzupełniać codzienną dietę w makro i mikroelementy, które są niezbędne do całkowitego powrotu do zdrowia po porodzie, a także aby wspomóc prawidłowy rozwój dziecka. Warto zaznaczyć, że przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się wykonanie badań diagnostycznych w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania preparatów. Suplementy dla kobiet karmiących powinny zawierać:
● Kwas foliowy – składnik ten podczas ciąży i laktacji odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu nerwowego dziecka. Ponadto, kwas foliowy to ważny składnik w produkcji czerwonych krwinek, których ilość może obniżać się po porodzie.
● Żelazo - w trakcie ciąży, porodu i laktacji poziom żelaza u kobiet spada. Obecne rekomendacje wskazują, że kobiety w trakcie karmienia piersią powinny suplementować żelazo, aby zmniejszyć ryzyko powstania anemii.
● Witaminy z grupy B (witamina B12, B6, B1, B2, B3) - witaminy z grupy B biorą udział w produkcji energii oraz wspierają funkcjonowanie układu krwionośnego i nerwowego.
● witamina D i wapń - składniki te są niezbędne do wzrostu kości u dziecka. Ponadto, witamina D jest kluczowa do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego mamy.
● Kwas DHA i cholina - wiele badań wskazuje, że kwas DHA i cholina pozytywnie wpływają na rozwój układu nerwowego u dziecka. Co więcej, kwas DHA zmniejsza stany zapalne w organizmie, wspierając powrót do zdrowia po porodzie.
Witaminy dla matki karmiącej mogą być także wzbogacone o jod. Pomimo, że jod jest niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy, to w niektórych przypadkach może powodować zaburzenia w układzie hormonalnym. Kobiety, które zmagają się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy nie powinny samodzielnie stosować preparatów z jodem.
W trakcie laktacji pomocne są również preparaty zwiększające produkcję mleka. W tym celu polecane są herbatki na laktację lub saszetki na laktację. W wyprawce poporodowej powinny się również znaleźć wkładki laktacyjne, które zapewniają higienę i dyskrecję w trakcie karmienia piersią.
Suplement dla kobiet karmiących na wypadające włosy
Suplementy dla kobiet karmiących mogą również zawierać składniki, które zmniejszają wypadanie włosów. Pomimo, że utrata włosów po ciąży jest naturalnym procesem, to odpowiednia suplementacja może wspierać szybszy porost nowych włosów oraz wzmacniać cebulki włosowe.
Tabletki dla kobiet karmiących na wypadanie włosów zawierają biotynę, selen i cynk, które wspomagają produkcję keratyny, mają właściwości antyoksydacyjne i wspierają regenerację tkanek. Ponadto, wiele preparatów na mocne włosy w trakcie laktacji zawiera witaminy z grupy B i żelazo, których niedobór może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów.
Tabletki dla kobiet karmiących z probiotykami
Podczas laktacji warto rozważyć stosowanie probiotyków i prebiotyków, które wspierają odbudowę naturalnej flory bakteryjnej jelit i okolic intymnych. Suplementacja probiotykami jest szczególnie rekomendowana po porodzie, aby wspomóc pracę układu pokarmowego. Regularne stosowanie probiotyków zmniejsza występowania zaparć, biegunek oraz pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układy odpornościowego. Ponadto, pałeczki kwasu mlekowego są niezbędne do utrzymania i odbudowy mikrobioty pochwy.