Magnez

Magnez jest pierwiastkiem, który wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jego niedobór może spowodować wystąpienie wielu przykrych dolegliwości, którym da się zapobiec dzięki odpowiedniej suplementacji. Wystąpienie niektórych objawów ciężko jest w pierwszej kolejności powiązać z jego niedoborami, dlatego dobrze jest wiedzieć jak można im zapobiec. W tej kategorii znajdziesz szeroki wybór preparatów z magnezem, które wspomogą suplementację.

Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 1-24 z 106

Produktów na stronie
Ustaw kierunek malejący
  1. Swanson Triple Magnesium Complex  kapsułki ze składnikami uzupełniającymi codzienną dietę w magnez, 300 szt.
    Swanson Triple Magnesium Complex
    kapsułki ze składnikami uzupełniającymi codzienną dietę w magnez, 300 szt.
    38,71 zł
    Zapamiętaj na później
  2. Chelat Magnezu + B6  kapsułki ze składnikami wspierającymi funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, 60 szt.
    Chelat Magnezu + B6
    kapsułki ze składnikami wspierającymi funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, 60 szt.
    10,36 zł
    Zapamiętaj na później
  3. Dextro Energy  pastylki do ssania z magnezem, 8 szt.
    Dextro Energy
    pastylki do ssania z magnezem, 8 szt.
    4,55 zł
    Zapamiętaj na później
  4. Magnez Gold B6 tabletki ze składnikami wspierającymi funkcjonowanie układu nerwowego, 50 szt.
    Magnez Gold B6
    tabletki ze składnikami wspierającymi funkcjonowanie układu nerwowego, 50 szt.
    6,42 zł
    Zapamiętaj na później
  5. Olimp Gold-Vit Complex + Magnez  tabletki musujące z witaminami, 20 szt.
    Olimp Gold-Vit Complex + Magnez
    tabletki musujące z witaminami, 20 szt.
    16,28 zł
    Zapamiętaj na później
  6. Magnez Gold Skurcz  tabletki ze składnikami uzupełniającymi codzienną dietę w magnez i potas, 50 szt.
    Magnez Gold Skurcz
    tabletki ze składnikami uzupełniającymi codzienną dietę w magnez i potas, 50 szt.
    5,97 zł
    Zapamiętaj na później
  7. Neomag przemęczenie tabletki ze składniki wspomagającymi w przemęczeniu, 50 szt.
    Neomag przemęczenie
    tabletki ze składniki wspomagającymi w przemęczeniu, 50 szt.
    21,88 zł
    Zapamiętaj na później
  8. Magnez Stres APTEO kapsułki ze skladnikami wspomagającymi w stanach napięcia nerwowego, 60 szt.
    Magnez Stres APTEO
    kapsułki ze skladnikami wspomagającymi w stanach napięcia nerwowego, 60 szt.
    8,79 zł
    Zapamiętaj na później
  9. Magnesol 150 tabletki musujące z magnezem, 20 szt.
    Magnesol 150
    tabletki musujące z magnezem, 20 szt.
    22,57 zł
    Zapamiętaj na później
  10. Magnella  tabletki z magnezem pochodzenia morskiego i witaminą B6, 42 szt..
    Magnella
    tabletki z magnezem pochodzenia morskiego i witaminą B6, 42 szt..
    20,94 zł
    Zapamiętaj na później
  11. Mag-Vitum B6  tabletki ze składnikami pozwalającymi uzupełnić dietę w magnez, 60 szt.
    Mag-Vitum B6
    tabletki ze składnikami pozwalającymi uzupełnić dietę w magnez, 60 szt.
    14,87 zł
    Zapamiętaj na później
  12. Jonolit Jony + MAG-Vitum zestaw: tabletki musujące zawierające elektrolity, 20 szt. + tabletki musujące z magnezem, 20 szt.
    Jonolit Jony + MAG-Vitum
    zestaw: tabletki musujące zawierające elektrolity, 20 szt. + tabletki musujące z magnezem, 20 szt.
    9,36 zł
    Zapamiętaj na później
  13. Olimp Tri-Mag B6  tabletki ze składnikami uzupełniającymi codzienną dietę w magnez, 30 szt.
    Olimp Tri-Mag B6
    tabletki ze składnikami uzupełniającymi codzienną dietę w magnez, 30 szt.
    9,34 zł
    Zapamiętaj na później
  14. Magnefar B6 Skurcz  tabletki z cytrynianem magnezu i potasem, 30 szt.
    Magnefar B6 Skurcz
    tabletki z cytrynianem magnezu i potasem, 30 szt.
    9,83 zł
    Zapamiętaj na później
  15. Filomag B6 40mg+5mg  tabletki na niedobory magnezu, 75 szt.
    Filomag B6 40mg+5mg
    tabletki na niedobory magnezu, 75 szt.
    16,30 zł
    Zapamiętaj na później
  16. Zdrovit Magnum Junior proszek w saszetkach z cytrynianem magnezu dla dzieci od 3 roku życia, 20 szt.
    Zdrovit Magnum Junior
    proszek w saszetkach z cytrynianem magnezu dla dzieci od 3 roku życia, 20 szt.
    27,06 zł
    Zapamiętaj na później
  17. Magne B6 Forte tabletki uzupełniające niedobory magnezu i witaminy B6 w organizmie, 100 szt.
    Magne B6 Forte
    tabletki uzupełniające niedobory magnezu i witaminy B6 w organizmie, 100 szt.
    31,50 zł
    Zapamiętaj na później
  18. DiaB12  kapsułki z witaminą B12 i kwasem foliowym, 60 szt.
    DiaB12
    kapsułki z witaminą B12 i kwasem foliowym, 60 szt.
    32,69 zł
    Zapamiętaj na później
  19. Sundovit D3 + Mg + K2 + B6 tabletki z witaminami i magnezem, 30 tabl.
    Sundovit D3 + Mg + K2 + B6
    tabletki z witaminami i magnezem, 30 tabl.
    20,72 zł
    Zapamiętaj na później
  20. Zdrovit Magnez+ Witamina B6 tabletki musujące, 24 szt.
    Zdrovit Magnez+ Witamina B6
    tabletki musujące, 24 szt.
    8,30 zł
    Zapamiętaj na później
  21. Plusssz Magnez Skurcz Cytrynian  tabletki musujące, 24 szt.
    Plusssz Magnez Skurcz Cytrynian
    tabletki musujące, 24 szt.
    13,13 zł
    Zapamiętaj na później
  22. Plusssz Magnez Forte Cytrynian  tabletki musujące o cytrynowym smaku, 24 szt.
    Plusssz Magnez Forte Cytrynian
    tabletki musujące o cytrynowym smaku, 24 szt.
    13,13 zł
    Zapamiętaj na później
  23. MB Active tabletki ze składnikami wspierającymi sprawność umysłową, 20 szt.
    MB Active
    tabletki ze składnikami wspierającymi sprawność umysłową, 20 szt.
    9,36 zł
    Zapamiętaj na później
  24. Laktomag B6 tabletki z magnezem i witaminą B6 o smaku bananowym, 50 szt.
    Laktomag B6
    tabletki z magnezem i witaminą B6 o smaku bananowym, 50 szt.
    19,13 zł
    Zapamiętaj na później
Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 1-24 z 106

Produktów na stronie
Ustaw kierunek malejący

Naturalne źródła magnezu

Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu do organizmu jest spożywanie pokarmów, które zawierają dużą ilość tego pierwiastka. Najlepszymi naturalnymi źródłami magnezu są:

  • kasza gryczana i ryż,
  • płatki owsiane,
  • ciemne pieczywo,
  • biała fasola, brokuł, marchew, pietruszka, fasolka szparagowa,
  • banany, pomarańcze, jabłka,
  • ryby i owoce morza,
  • mleko, jaja i sery żółte,
  • orzechy i pestki dyni,
  • kakao i czekolada.

Aby magnez z pożywienia był wchłaniany do organizmu w sposób prawidłowy, należy mieć świadomość czynników, które wpływają na jego przyswajalność. W tym celu owoce i warzywa najlepiej jest spożywać w formie surowej, ponieważ podczas gotowania tracą one około 75% magnezu. Magnez zawarty w kaszy i ryżu najlepiej wchłania się kiedy jest spożywany w towarzystwie białka zwierzęcego. Z drugiej strony, na przyswajalność magnezu negatywnie wpływa spożywanie dużej ilości alkoholu oraz soków owocowych.

Niedobór magnezu – przyczyny i objawy

Magnez wypłukiwany jest z organizmu na skutek spożywania kawy, herbaty, ziół oraz niektórych leków. Negatywnie na poziom danego pierwiastka może wpływać także picie napojów bogatych w fosforany, takich jak cola, napoje energetyczne oraz alkohol, a także spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze nasycone. Czynnikiem wpływającym na niedobór magnezu jest również nadmierna ekspozycja na sytuacje stresowe. Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu zaliczamy:

  • bóle i zawroty głowy,
  • ogólne rozdrażnienie,
  • osłabienie,
  • wypadanie włosów, łamliwość paznokci,
  • skurcze mięśni,
  • drganie powiek.

Na niedobór magnezu najbardziej narażeni są studenci oraz osoby pracujące umysłowo, kobiety w ciąży, a także osoby stosujące restrykcyjne diety odchudzające.

Jak uzupełnić niedobór magnezu?

Najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów magnezu w organizmie jest stosowanie odpowiedniej diety. Czasami jednak warto jest wspomóc się suplementacją. W naszej aptece znajdziesz szeroki wybór suplementów diety pomagających uzupełnić niedobory magnezu. Są one dostępne w wygodnej formie kapsułek lub tabletek, a także tabletek musujących. W zależności od indywidualnych potrzeb, oferujemy preparaty, które dodatkowo zawierają potas, a także zestawy z kompleksem witamin. Aby dobrać odpowiednią dawkę danego pierwiastka, warto skonsultować się z lekarzem. Nadmiar magnezu w organizmie nie jest bowiem wskazany. Może powodować biegunki, nudności oraz zawroty głowy, a w skrajnych przypadkach prowadzić do śpiączki. Z tego względu nie należy przekraczać podanej w ulotce dziennej dawki spożycia.