Magnez

Magnez jest pierwiastkiem, który wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jego niedobór może spowodować wystąpienie wielu przykrych dolegliwości, którym da się zapobiec dzięki odpowiedniej suplementacji. Wystąpienie niektórych objawów ciężko jest w pierwszej kolejności powiązać z jego niedoborami, dlatego dobrze jest wiedzieć jak można im zapobiec. W tej kategorii znajdziesz szeroki wybór preparatów z magnezem, które wspomogą suplementację.

Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 1-24 z 96

Strona
Produktów na stronie
Ustaw kierunek malejący
  1. Magnefar B6 Skurcz  tabletki z cytrynianem magnezu i potasem, 30 szt.
    Magnefar B6 Skurcz
    tabletki z cytrynianem magnezu i potasem, 30 szt.
    18,58 zł
    Zapamiętaj na później
  2. Filomag B6 40mg+5mg  tabletki na niedobory magnezu, 75 szt.
    Filomag B6 40mg+5mg
    tabletki na niedobory magnezu, 75 szt.
    15,34 zł
    Zapamiętaj na później
  3. Zdrovit Magnum Junior proszek w saszetkach z cytrynianem magnezu dla dzieci od 3 roku życia, 20 szt.
    Zdrovit Magnum Junior
    proszek w saszetkach z cytrynianem magnezu dla dzieci od 3 roku życia, 20 szt.
    27,06 zł
    Zapamiętaj na później
  4. Magne B6 Forte tabletki uzupełniające niedobory magnezu i witaminy B6 w organizmie, 100 szt.
    Magne B6 Forte
    tabletki uzupełniające niedobory magnezu i witaminy B6 w organizmie, 100 szt.
    33,86 zł
    Zapamiętaj na później
  5. DiaB12  kapsułki z witaminą B12 i kwasem foliowym, 60 szt.
    DiaB12
    kapsułki z witaminą B12 i kwasem foliowym, 60 szt.
    30,75 zł
    Zapamiętaj na później
  6. Sundovit D3 + Mg + K2 + B6 tabletki z witaminami i magnezem, 30 tabl.
    Sundovit D3 + Mg + K2 + B6
    tabletki z witaminami i magnezem, 30 tabl.
    20,72 zł
    Zapamiętaj na później
  7. Zdrovit Magnez+ Witamina B6 tabletki musujące, 24 szt.
    Zdrovit Magnez+ Witamina B6
    tabletki musujące, 24 szt.
    8,30 zł
    Zapamiętaj na później
  8. Plusssz Magnez Skurcz Cytrynian  tabletki musujące, 24 szt.
    Plusssz Magnez Skurcz Cytrynian
    tabletki musujące, 24 szt.
    13,13 zł
    Zapamiętaj na później
  9. Plusssz Magnez Forte Cytrynian  tabletki musujące o cytrynowym smaku, 24 szt.
    Plusssz Magnez Forte Cytrynian
    tabletki musujące o cytrynowym smaku, 24 szt.
    13,12 zł
    Zapamiętaj na później
  10. Magnez B6 cytrynian magnezu, 100 szt.
    Magnez B6
    cytrynian magnezu, 100 szt.
    8,59 zł
    Zapamiętaj na później
  11. MB Active tabletki ze składnikami wspierającymi sprawność umysłową, 20 szt.
    MB Active
    tabletki ze składnikami wspierającymi sprawność umysłową, 20 szt.
    8,77 zł
    Zapamiętaj na później
  12. Laktomag B6 tabletki z magnezem i witaminą B6 o smaku bananowym, 50 szt.
    Laktomag B6
    tabletki z magnezem i witaminą B6 o smaku bananowym, 50 szt.
    16,43 zł
    Zapamiętaj na później
  13. Calcium gluconicum Farmapol tabletki z wapniem, 50 szt.
    Calcium gluconicum Farmapol
    tabletki z wapniem, 50 szt.
    14,97 zł
    Zapamiętaj na później
  14. Zdrovit Litorsal i Zdrovit Magnez + Witamina  B6 tabletki musujące z elektrolitami, 2x 24 szt.
    Zdrovit Litorsal i Zdrovit Magnez + Witamina B6
    tabletki musujące z elektrolitami, 2x 24 szt.
    15,87 zł
    Zapamiętaj na później
  15. MAGNEZIN tabletki z wysoką dawką magnezu, 60 szt.
    MAGNEZIN
    tabletki z wysoką dawką magnezu, 60 szt.
    12,73 zł
    Zapamiętaj na później
  16. Swanson Triple Magnesium Complex 400 mg kapsułki z magnezem przyczyniającym się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, 100 szt.
    Swanson Triple Magnesium Complex 400 mg
    kapsułki z magnezem przyczyniającym się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, 100 szt.
    15,73 zł
    Zapamiętaj na później
  17. Zdrovit Skurcz tabletki z magnezem, 56 szt.
    Zdrovit Skurcz
    tabletki z magnezem, 56 szt.
    12,32 zł
    Zapamiętaj na później
  18. Filomag B6  tabletki na niedobór magnezu i/lub witaminy B6, 50 szt.
    Filomag B6
    tabletki na niedobór magnezu i/lub witaminy B6, 50 szt.
    10,92 zł
    Zapamiętaj na później
  19. Aspar Espefa Premium  tabletki uzupełniające niedobór magnezu i potasu, 50 szt.
    Aspar Espefa Premium
    tabletki uzupełniające niedobór magnezu i potasu, 50 szt.
    6,73 zł
    Zapamiętaj na później
  20. Aspar Espefa Premium  tabletki uzupełniające niedobór magnezu i potasu, 75 szt.
    Aspar Espefa Premium
    tabletki uzupełniające niedobór magnezu i potasu, 75 szt.
    8,33 zł
    Zapamiętaj na później
  21. Katelin MAG B6 kapsułki z witaminą B6 i magnezem, 100 szt.
    Katelin MAG B6
    kapsułki z witaminą B6 i magnezem, 100 szt.
    22,97 zł
    Zapamiętaj na później
  22. Magleq B6 Skurcz tabletki powlekane z magnezem, 45 szt.
    Magleq B6 Skurcz
    tabletki powlekane z magnezem, 45 szt.
    12,98 zł
    Zapamiętaj na później
  23. Magleq B6 Max tabletki powlekane z magnezem, 45 szt.
    Magleq B6 Max
    tabletki powlekane z magnezem, 45 szt.
    13,89 zł
    Zapamiętaj na później
  24. Magne-Balans Plus tabletki pomagające uzupełnić niedobory magnezu, 50 szt.
    Magne-Balans Plus
    tabletki pomagające uzupełnić niedobory magnezu, 50 szt.
    8,93 zł
    Zapamiętaj na później
Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 1-24 z 96

Strona
Produktów na stronie
Ustaw kierunek malejący

Naturalne źródła magnezu

Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu do organizmu jest spożywanie pokarmów, które zawierają dużą ilość tego pierwiastka. Najlepszymi naturalnymi źródłami magnezu są:

  • kasza gryczana i ryż,
  • płatki owsiane,
  • ciemne pieczywo,
  • biała fasola, brokuł, marchew, pietruszka, fasolka szparagowa,
  • banany, pomarańcze, jabłka,
  • ryby i owoce morza,
  • mleko, jaja i sery żółte,
  • orzechy i pestki dyni,
  • kakao i czekolada.

Aby magnez z pożywienia był wchłaniany do organizmu w sposób prawidłowy, należy mieć świadomość czynników, które wpływają na jego przyswajalność. W tym celu owoce i warzywa najlepiej jest spożywać w formie surowej, ponieważ podczas gotowania tracą one około 75% magnezu. Magnez zawarty w kaszy i ryżu najlepiej wchłania się kiedy jest spożywany w towarzystwie białka zwierzęcego. Z drugiej strony, na przyswajalność magnezu negatywnie wpływa spożywanie dużej ilości alkoholu oraz soków owocowych.

Niedobór magnezu – przyczyny i objawy

Magnez wypłukiwany jest z organizmu na skutek spożywania kawy, herbaty, ziół oraz niektórych leków. Negatywnie na poziom danego pierwiastka może wpływać także picie napojów bogatych w fosforany, takich jak cola, napoje energetyczne oraz alkohol, a także spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze nasycone. Czynnikiem wpływającym na niedobór magnezu jest również nadmierna ekspozycja na sytuacje stresowe. Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu zaliczamy:

  • bóle i zawroty głowy,
  • ogólne rozdrażnienie,
  • osłabienie,
  • wypadanie włosów, łamliwość paznokci,
  • skurcze mięśni,
  • drganie powiek.

Na niedobór magnezu najbardziej narażeni są studenci oraz osoby pracujące umysłowo, kobiety w ciąży, a także osoby stosujące restrykcyjne diety odchudzające.

Jak uzupełnić niedobór magnezu?

Najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów magnezu w organizmie jest stosowanie odpowiedniej diety. Czasami jednak warto jest wspomóc się suplementacją. W naszej aptece znajdziesz szeroki wybór suplementów diety pomagających uzupełnić niedobory magnezu. Są one dostępne w wygodnej formie kapsułek lub tabletek, a także tabletek musujących. W zależności od indywidualnych potrzeb, oferujemy preparaty, które dodatkowo zawierają potas, a także zestawy z kompleksem witamin. Aby dobrać odpowiednią dawkę danego pierwiastka, warto skonsultować się z lekarzem. Nadmiar magnezu w organizmie nie jest bowiem wskazany. Może powodować biegunki, nudności oraz zawroty głowy, a w skrajnych przypadkach prowadzić do śpiączki. Z tego względu nie należy przekraczać podanej w ulotce dziennej dawki spożycia.

Search engine powered by ElasticSuite