Witamina C

Witamina C 1000 – dla kogo wysokie dawki?

Witamina C tabletki musujące 1000 mg to najczęściej wybierany suplement w sezonie infekcyjnym. Wysokie dawki witaminy C są potrzebne w momencie zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik. Co ma miejsce właśnie podczas infekcji wirusowych w okresie jesienno-zimowym. Witamina C pomaga walczyć z chorobą, ponieważ aktywuje komórki układu odpornościowego (neutrofile, limfocyty T i B oraz komórki żerne NK), zwiększa produkcję interferonu i przeciwciał, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, wzmacnia błony śluzowe i barierę naczyniową. Natomiast po chorobie wspiera regenerację organizmu.

Również palacze, osoby narażone na smog, pracownicy fizyczni, sportowcy, osoby żyjące pod dużym stresem, seniorzy, pacjenci zmagający się z cukrzycą, nadciśnieniem, miażdżycą oraz osoby z niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza to grupy, które potrzebują wyższych niż standardowe dawki tej witaminy. Jeśli dodatkowo w ich przypadku dojdzie do rozwoju przeziębienia lub grypy witamina C do picia w dawce 1000 mg będzie dla nich odpowiednia. Tolerowane górne spożycie witaminy C dla osób dorosłych wynosi do 2000 mg na dobę. Powyżej tej dawki pojawić się mogą skutki uboczne, tj. ból brzucha, biegunka, czy kamica nerkowa.

Warto też wziąć pod uwagę, że zalecane dzienne dawki witaminy C w poszczególnych grupach wiekowych są znacznie niższe i wynoszą:

·         Niemowlęta, dzieci i młodzież do 12.roku życia: 40 - 50 mg,

·         Młodzież 13-18: 65 – 75 mg,

·         Kobiety: 75 mg, wyjątki- kobiety w ciąży: 85 mg, matki karmiące: 120 mg,

·         Mężczyźni: 90 mg,

Osoby palące: dodatkowe +35 mg/dzień

Są to dawki minimalne, które pozwalają uniknąć objawów niedoboru. Natomiast organizm w stanach obciążenia może korzystać ze znacznie wyższych ilości witaminy C. Stąd też preparaty z witaminą C zawierają zwykle wyższe dawki składnika. Warto również zwrócić uwagę, że jego przyswajalność w takiej formie wynosi 50-90%, co w dużej mierze zależy od postaci i dawki preparatu.

 Witamina C tabletki czy krople- które wybrać?

Najlepsza witamina C to taka, która formą i dawką dopasowana jest do indywidualnych potrzeb pacjenta. Na rynku występuje bardzo dużo preparatów z witaminą C, co świadczy o jej dużej popularności. Stanowi ona pojedynczy składnik preparatu, albo jeden z wielu. Często spotyka się połączenie witaminy C z rutyną i cynkiem, szczególnie w produktach wspomagających funkcjonowanie układu odpornościowego w sezonie infekcyjnym. Z jakimi formami witaminy C można spotkać się najczęściej i dla kogo są one dedykowane?

·         Tabletki witamina C – najtańsza i najprostsza postać dedykowana dla osób dorosłych i młodzieży,

·         Witamina C tabletki musujące – dla osób ceniących sobie smakowe rozwiązania i łatwą formę podania,

·         Witamina C kapsułki – oprócz kapsułek twardych dostępne są np. liposomalne formy witaminy C, które są łagodniejsze dla żołądka i lepiej przyswajalne,

·         Witamina C krople – dobry wybór dla niemowląt i osób mających problem z połykaniem tabletek, czy kapsułek, a także osób, które potrzebują niewielkich dawek witaminy C, bądź chcą ją zastosować zewnętrznie, jako dodatek do kremu, czy maseczki.

Witamina C lek czy suplement?

Witamina C jako lek OTC (bez recepty) to produkt zarejestrowany jako środek leczniczy, którego skuteczność i bezpieczeństwo zostały potwierdzone badaniami klinicznymi. Podlega ścisłej kontroli jakości na każdym etapie produkcji. Ponadto posiada określoną dawkę i wskazania do stosowania. Natomiast suplement diety traktowany jest jako produkt żywnościowy, którego zadaniem jest uzupełnienie codziennego menu. Nie musi przechodzić badań klinicznych, a tylko kontrolę składu i bezpieczeństwa w aspekcie żywieniowym. Zawartość składników w tego typu produktach może podlegać niewielkim odchyleniom. Suplementy diety z witaminą C występują w różnorodnych formach, również opracowanych pod kątem dzieci (żelki, tabletki do ssania), często z bogatszym składem uzupełnionym o bioflawonoidy, cynk, rutynę, kolagen. Wiele osób poszukuje - najlepsza witamina C lek. Nic dziwnego preparaty tego typu zapewniają nie tylko najwyższą jakość, ale pewność co do dawki i ilości składnika uwalnianego w organizmie. 

Witamina C to ważny składnik w codziennej diecie. Nie jest ona syntezowana w organizmie, więc jej regularne dostarczanie jest bardzo ważne, szczególnie w okresach zwiększonego zapotrzebowania, do których należy m.in. przeziębienie i grypa. Wiele form i dawek preparatów z witaminą C sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. Warto jednak pamiętać, że podstawą zaspokajania codziennego zapotrzebowania jest zdrowa i zbilansowana dieta.