Zestawy witamin i minerałów

Co może zawierać zestaw witamin?

Przyjmowanie multiwitaminy jest bardzo popularną formą suplementacji. Ma to związek z wygodą stosowania tego typu preparatów. Dobrze jest połknąć 1 tabletkę, która zawiera cały zestaw mikro- i makroskładników. Jakie witaminy, minerały i inne dodatki najczęściej znaleźć można w zestawach witamin:

·         Witaminy rozpuszczalne w wodzie: witaminy z grupy B (B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, biotyna, niacyna, kwas pantotenowy), witamina C,

·         Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E, K,

·         Minerały: wapń, magnez, cynk, selen, żelazo, jod, miedź, mangan,

·         Dodatkowe składniki: kwasy omega-3, koenzym Q10, luteina, probiotyki, ekstrakty roślinne (np. żeń-szeń, ashwagandha).

Dobór składników w preparacie wielowitaminowym często pozwala profilować jego wskazania do suplementacji. Na rynku dostępne są witaminy dla seniorów, dzieci, kobiet, mężczyzn, kobiet w ciąży i karmiących piersią, na oczy, na poprawę pamięci i wiele innych. 

Tabletki multiwitamina to dobre rozwiązanie gdy potrzebne jest:

·         Uzupełnienie niedoborów – w przypadku ubogiej lub jednostronnej diety,

·         Wsparcie odporności – np. w okresie jesienno-zimowym,

·         Uzupełnienie diety w związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem (ciąża i karmienie piersią, dzieci i młodzież w okresie wzrostu, osoby starsze, sportowcy i osoby pracujące fizycznie, zestresowane lub żyjące w dużym tempie),

·         Wsparcie organizmu w okresie rekonwalescencji – po chorobie lub antybiotykoterapii,

·         Uzupełnienie pewnych składników w diecie eliminacyjnej (weganizm, dieta bezglutenowa, eliminacja nabiału).

Profilaktyczne sięganie po kompleksy witamin dla osób, które stosują zdrową i zbilansowaną dietę nie zawsze jest rekomendowane. Co innego gdy pojawiają się różnego rodzaju objawy niedoborów (zmęczenie, osłabienie, spadek odporności, wypadanie włosów, problemy ze skórą), gdy lekarz lub dietetyk zaleci suplementację, czy w przypadku osób z grup ryzyka, tj. kobiety w ciąży, niejadki, seniorzy, weganie, osoby przewlekle chore (wymagana konsultacja lekarska).

Multiwitamina w tabletkach, płynie, saszetkach- co wybrać?

Dla każdego pacjenta znajdzie się dogodna forma preparatu wielowitaminowego. Chociaż najbardziej popularne ze względu na wygodę stosowania oraz bogatą kompozycję składników, są multiwitamina tabletki do połykania. Alternatywę stanowi multiwitamina tabletki musujące o owocowych smakach. Można je rozpuścić w wodzie i wypić, co jest dobrym rozwiązaniem na upalny dzień. Dla młodszych pacjentów na rynku dostępne są multiwitaminy w formie syropów, żelek, czy pastylek do ssania, które dzieci uwielbiają. 

Kompleksy witamin świetnie uzupełniają codzienną dietę o ważne makro- i mikroelementy. Sprawdzą się szczególnie gdy codzienna dieta jest uboga w owoce i warzywa, a także w okresach zwiększonego zapotrzebowanie na te składniki. Pacjenci preferują multiwitaminy w tabletkach, ponieważ za jednym razem przyjmują dzienną dawkę wielu witamin i minerałów wspierających zdrowie i funkcjonowanie ich organizmu.