Witamina C

Właściwości witaminy C

Wieloletnie badania dotyczące witaminy C udowodniły, że jest to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni ona ważną rolę w wielu procesach życiowych.

Najważniejsze funkcje witaminy C są następujące:

• wspieranie układu odpornościowego,
• uszczelnianie naczyń krwionośnych,
• obniżanie ciśnienia i poziomu cholesterolu,
• regulowanie wytwarzania kolagenu,
• wspieranie procesu gojenia się ran,
• ułatwianie przyswajania żelaza,
• wzmacnianie dziąseł i zębów.

Witamina C wykazuje również właściwości antyoksydacyjne, przez co zwalcza wolne rodniki, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia nowotworu. Bierze ona również udział w syntezie kolagenu, przez co wzmacnia kości, zęby, skórę, chrząstki, rogówkę oka oraz tkankę łączną.

Naturalne źródła witaminy C

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C jesteśmy w stanie zaspokoić spożywając odpowiednią ilość owoców oraz warzyw.

Najwięcej kwasu askorbinowego zawierają:

• dzika róża,
• papryka, brukselka, brokuły,
• jeżyny, truskawki, maliny,
• pomarańcze, jabłka, cytryny,
• kapusta, szpinak, jarmuż, kalafior, zielony groszek.

Witaminę C można znaleźć również w niektórych przyprawach, np. w kardamonie oraz w daktylach. Należy jednak pamiętać, że kwas askorbinowy jest to związek nietrwały. Obróbka termiczna warzyw oraz owoców pozbawia je aż 50% witaminy C. Dlatego też najlepiej jest w miarę możliwości spożywać je na surowo. Może zdarzyć się, że pomimo zdrowej diety, w organizmie pojawią się braki kwasu askorbinowego. W takiej sytuacji można sięgnąć po suplementy diety, które pomagają uzupełnić niedobory. W naszym asortymencie znajdziesz dane środki w postaci tabletek, kapsułek oraz kropli.

Jakie są skutki niedoboru witaminy C?

Niedobór witaminy C powoduje osłabienie całego organizmu. Przede wszystkim osłabieniu ulegają naczynia włosowate, czego skutkiem może być niedokrwistość. W poważniejszych przypadkach niedobór może spowodować szkorbut, astmę, a także zmiany w kościach i chrząstkach. Dlatego też ważne jest zauważenie pierwszych symptomów niedostatecznej ilości kwasu askorbinowego w organizmie.

Najczęstsze objawy niedoboru witaminy C są następujące:

• ogólne osłabienie organizmu, rozbicie,
• bóle mięśniowo-stawowe,
• obniżenie odporności,
• brak apetytu,
• osłabienie dziąseł oraz zębów,
• spowolnienie procesu gojenia się ran,
• pojawienie się zmian skórnych.

Aby zapobiec trwałemu pogorszeniu się stanu zdrowia, warto w pierwszej kolejności pomyśleć nad zmianą diety i rozpoczęciem suplementacji witaminy C. W Aptece dla Rodziny znajdziesz szeroki asortyment preparatów pomagających uzupełnić dietę w daną substancję. Proponujemy kapsułki, tabletki do ssania, tabletki musujące oraz krople.