Magnez w ciąży - ważny pierwiastek dla ciężarnych i matek karmiących

Magnez dla kobiet w ciąży- właściwości magnezu

Jak magnez wpływa na rozwój płodu i przebieg ciąży? Magnez to niezwykle ważny pierwiastek w diecie na każdym etapie życia. Aktywuje kilkaset różnych enzymów, bierze udział w reakcjach biochemicznych i regulacji ciśnienia krwi. Magnez odgrywa kluczową rolę w przewodnictwie nerwowo – mięśniowym (obniża kurczliwość mięśni gładkich) i jest niezbędny dla prawidłowej mineralizacji kości. Niedobór magnezu może powodować dysfunkcje w układach krążenia, mięśniowym, nerwowym, a także prowadzić do spadku energii, zaburzeń snu, apatii czy depresji. 

Magnez dla ciężarnych to jeden z ważniejszych pierwiastków w diecie, a u wielu kobiet konieczna jest nawet jego suplementacja. Właściwa ilość magnezu w organizmie przyszłej mamy zmniejsza częstość ograniczonego wzrastania płodu i stanu przedrzucawkowego, a także zabezpiecza przed skurczami macicy. Jeśli chodzi o ostatni aspekt to, o ile jest on bardzo ważny na etapie samego porodu, o tyle w II czy na początku III trymestru jest to stan grożący przedwczesnym porodem.

Dlatego jeśli doustne zażywanie magnezu nie wystarcza i istnieje realne ryzyko przedwczesnego porodu, stosowana jest kroplówka z magnezem w ciąży. Dotyczy to ciężarnych przed 30. tygodniem ciąży. Specjaliści ostrożnie podchodzą do podawania siarczanu magnezu w kroplówce ze względu na jego niską skuteczność. Wpływa on jedynie na aktywność skurczową macicy nie zaś na skracanie szyjki macicy i jej rozwieranie.  Kroplówka z magnezem w ciąży stosowane jest niekiedy również celem protekcji układu nerwowego dziecka.

Oczywiście zwykle w wypadku wystąpienia przedwczesnych skurczów mięśni macicy oprócz magnezu stosuje się również inne środki farmakologiczne, m.in. chlorowodorek drotaweryny (No-Spa) oraz progesteron. Przyszłej mamie zalecany jest też odpoczynek. 

Do którego tygodnia można brać magnez w ciąży? Aby lepiej przygotować mięśniówkę macicy do porodu, tj. wywołać jej skurcze, nie zaleca się suplementacji magnezem pod koniec ciąży. Odstawić magnez można po 35. tygodniu. Oczywiście zawsze warto w tej kwestii skonsultować się z lekarzem.

Ile magnezu w ciąży - normy i dawkowanie

Zgodnie z normami żywienia, dzienne zapotrzebowanie kobiet ciężarnych na magnez wynosi:

• 300 mg/dzień (dla kobiet w ciąży powyżej 19 r.ż.)
• 335 mg/dzień (dla kobiet w ciąży poniżej 19 r.ż.)

Zapotrzebowanie na magnez ciężarna powinna pokrywać, stosując różnorodną i zbilansowaną dietę. Bogatym źródłem tego pierwiastka są kakao, gorzka czekolada, orzechy, produkty wielozbożowe, rośliny strączkowe, woda mineralna bogata w magnez. 

Kiedy kobieta odczuwa skurcze mięśni, tj. bolesne skurcze mięśni kończyn dolnych, skurcze mięśni macicy, konieczne jest rozpoczęcie suplementacji magnezem w ciąży. Objawy niedoboru magnezu to również zaburzenia rytmu serca, problemy z koncentracją i drżenia powiek. Wtedy w zależności od indywidualnego zapotrzebowania może stosować 200 – 1000 mg magnezu na dobę. Dawkę leczniczą powinien wskazać przyszłej mamie ginekolog. 

Dlatego nie jest niczym dziwnym, że kobieta w ciąży stosuje kilka tabletek preparatu magnezowego na dobę. W celu zapewnienia jak największej przyswajalności tego pierwiastka najlepiej stosować go między posiłkami, tabletkę popijając wodą. W aptece warto zdecydować się na magnez – lek, nie suplement. Preparat ma być stosowany w celach leczniczych, więc przyszłej mamie powinno zależeć na jego jakości. 

Jaki magnez w ciąży?

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z magnezem. Pierwiastek ten stanowi również składnik niektórych witamin dla kobiet w ciąży. Jego uzupełnienie w diecie w takiej formie jest dopuszczalne, jeśli kobieta nie odczuwa objawów związanych z niedoborem magnezu. Kiedy natomiast pojawiają się wskazania medyczne do stosowania magnezu najlepiej wybrać preparat zarejestrowany jako lek.

Często pojawia się również pytanie, czy w ciąży można brać magnez z B6? Czy lepiej wybierać taki bez witaminy B6? Zależy to od tego, ile tabletek magnezu ciężarna powinna przyjąć na dobę. Kiedy lekarz zleca stosowanie kilku dawek magnezu na dzień, a w każdej z nich znajdowałoby się kilka miligramów witaminy B6, mogłoby dojść do jej przedawkowania. Taki stan może skutkować zapaleniem nerwów obwodowych, które manifestuje się zaburzeniami czucia. Warto zauważyć, że w Rekomendacjach Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego brak jest zaleceń co do uzupełniania witaminy B6 w diecie przyszłej mamy czy też kobiety karmiącej. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 w ciąży wzrasta, ale mimo to wynosi - 2,5 mg. 

Dlatego też ginekolodzy swoim ciężarnym pacjentkom zlecają zwykle leki z magnezem bez witaminy B6. Najpopularniejsze z nich to Asmag forte i Slow-Mag. Uzupełniając dietę o mniejszą ilość magnezu, można śmiało wybierać ten z witaminą B6, np. Magne B6 lub Magnez B6 Forte.

Jako farmaceuta, w trakcie rekomendacji preparatu magnezowego, zwracam pacjentom uwagę na zawartość czystego magnezu, a nie jego soli. Przykładowo w 1 tabletce leku Slow-Mag znajduje się 535 mg chlorku magnezu, co odpowiada 64 mg jonów magnezu.

Czy można brać magnez podczas karmienia piersią?

Laktacja to, podobnie jak ciąża, okres kiedy istnieje zwiększone ryzyko niedoboru magnezu w organizmie kobiety. Magnez to jeden ze składników, które przechodzą do mleka matki, odżywiają niemowlę i zapewniają mu prawidłowy rozwój. Magnez bierze udział w procesie mineralizacji kości, metabolizmie witaminy D, reguluje pracę układu nerwowego, sercowo – naczyniowego i mięśni. Pomaga też na eliminację toksycznych związków z organizmu dziecka. 

Dzienne zapotrzebowanie na magnez matki karmiącej wynosi:

• 365 mg/dzień (dla kobiet karmiących piersią powyżej 19 r.ż.),
• 300 mg/dzień (dla kobiet karmiących piersią poniżej 19 r.ż.).

Niemowlę do 1. roku życia powinno otrzymywać  30 mg jonów magnezowych w ciągu dobry. Można regularnie uzupełniać magnez w diecie matki karmiącej. Kiedy jednak odczuwa ona objawy związane z niedoborem tego pierwiastka, konieczne jest zwiększenie dziennej dawki magnezu. Sięgając po magnez w tabletkach dla kobiet karmiących piersią, najlepiej wybierać taki zarejestrowany jako lek, z wysoką zawartością jonów magnezowych, w postaci dobrze przyswajalnej soli organicznej. 

Magnez to bardzo ważny biopierwiastek zarówno w okresie ciąży jak i laktacji. Jego niedobór może prowadzić do poważnych komplikacji związanych z przebiegiem ciąży oraz rozwoju płodu, a później organizmu niemowlęcia. Warto zatem zadbać o suplementację magnezu w ciąży i podczas karmienia piersią. Dla najwyższego standardu preparatu najlepiej wybierać taki zarejestrowany jako lek z magnezem bez recepty.

FAQ dla pacjentów: Magnez w ciąży - zalecana dawka magnezu dla kobiet ciężarnych, objawy niedoboru magnezu w ciąży, badanie poziomu magnezu (odpowiedzi farmaceuty)

Jak sprawdzić niedobór magnezu w ciąży?

Aby sprawdzić poziom magnezu w ciąży, można wykonać badanie krwi, dzięki któremu da się poznać stężenie magnezu w surowicy krwi. Nie jest to idealne badanie, ponieważ nie odzwierciedla dokładnie poziomu magnezu w organizmie, ale daje pewne informacje na temat stanu zdrowia. Nie zawsze konieczne jest wykonanie badań pod kątem gospodarki magnezowej. Lekarz na podstawie zgłaszanych przez ciężarną objawów może podejrzewać niedobór tego pierwiastka i zalecić suplementację magnezu.

Jakie objawy powoduje znaczny niedobór magnezu w ciąży?

Jeśli dieta kobiety ciężarnej nie dostarcza wystarczających ilości magnezu i nie jest on suplementowany, mogą wystąpić takie objawy niedoboru magnezu, jak:

• bolesne skurcze mięśni,
• spadek siły mięśniowej,
• osłabienie,
• apatia,
• senność,
• nudności,
• spadek apetytu.

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego i układu krążenia. Jego niedobór może powodować zaburzenia rytmu serca, zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, depresji, insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Jaka forma magnezu dobrze się przyswoi? Z czym nie łączyć magnezu w ciąży?

Jaki magnez stosować w ciąży? Organiczne formy magnezu, takie jak np. cytrynian magnezu, asparaginian magnezu lub mleczan magnezu mają lepszą przyswajalność niż sole nieorganiczne, takie jak węglan magnezu czy tlenek magnezu. Te ostatnie odznaczają się niskim poziomem przyswajalności. Podczas codziennej suplementacji nie zaleca się jednoczesnego stosowania magnezu z żelazem lub wapniem. Warto te składniki odżywcze przyjmować z zachowaniem odstępu czasowego. Wskazanie jest też unikanie popijania magnezu kawą lub mocną herbatą, aby nie zmniejszyć jego wchłaniania.

Jakie są naturalne źródła magnezu, które można spożywać w czasie ciąży?

Jako farmaceuta chcę zaznaczyć, że u kobiet w ciąży, magnez powinien być dostarczany przede wszystkim z dietą. Po suplementy diety i leki warto sięgać dopiero wtedy, gdy trudno jest kobiecie przyjąć dobową dawkę magnezu z posiłkami. Jeśli kobieta spodziewająca się dziecka obawia się, czy dostarcza z dietą wystarczającą ilość tego składnika, może skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu monitorowania poziomu magnezu.

Naturalne źródła magnezu to:

• pełnoziarniste produkty zbożowe,
• orzechy,
• pestki dyni,
• nasiona roślin strączkowych,
• zielone warzywa liściaste,
• kakao,
• gorzka czekolada,
• ryby,
• woda pitna wysokozmineralizowana.

Podsumowanie - magnez pomaga w prawidłowym rozwoju płodu i przebiegu ciąży. Powinien być on dostarczany przede wszystkim z dietą. Jeśli nie ma takiej możliwości, wskazana jest suplementacja tego związku. Preparat z magnezem należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Można przyjmować sam magnez lub sięgnąć po preparat witaminowy dla ciężarnych, który został wzbogacony w magnez.