Stres przed podróżą - jak sobie z nim poradzić?

Reisefieber - co to lęk przed podróżą?

Stres przed podróżą to naturalny stan, który wiążę się z przystosowaniem do nowych miejsc, klimatu i otoczenia. Często zdenerwowanie przed wyjazdem ma postać pozytywnych emocji, ekscytacji, a niekiedy wyczekiwania na nieznaną podróż. Lęk przed podróżą i uczucie przewlekłego stresu mogą mieć również charakter negatywny, wówczas wymagają one konsultacji ze specjalistą.

W języku niemieckim lęk lub napięcie związane z podróżą jest potocznie określane słowem „reisefieber”, co w tłumaczeniu na język polski oznacza „gorączkę podróżną”. Pomimo że lęk przed wyjazdem nie jest klasyfikowany jako jednostka chorobowa, to często wiąże się z innymi zaburzeniami psychicznymi.

Wiele badań wskazuje, że strach przed podróżą nasilił się w trakcie pandemii COVID-19. W pierwszych latach pandemii turystyka była związana z szeregiem przepisów i restrykcji, co pogłębiło niepokój, niepewność i stres związane z poznawaniem nowych miejsc.

Nerwica lękowa przed wyjazdem - przyczyny

Najczęściej strach z podróżowaniem jest związany z innymi chorobami o podłożu lękowym. Osoby, które borykają się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, klaustrofobią oraz lękiem społecznym mogą doświadczać trudności z przemieszczaniem się za pomocą środków komunikacyjnych, przebywaniem w tłumie, czy zaakceptowaniem warunków sanitarnych w trakcie podróży. Stres przed wyjazdem może pojawić się u osób, które chorują na chorobę lokomocyjną. U tej grupy pacjentów lęk wynika z przykrych objawów, pojawiających się w trakcie np. jazdy samochodem. Silny lęk przed podróżowaniem jest również diagnozowany u osób, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń tj. wypadek samochodowy, turbulencje lub opóźnienia samolotów.

Reisefieber objawy

Objawy lęku przed podróżą mają różny charakter. U jednych osób mogą pojawić się łagodne dolegliwości, które znikają po kilku godzinach. Z kolei, u niektórych pacjentów lęk może być tak silny, że wymagane jest zastosowanie różnych środków farmakologicznych. Reisefieber może objawiać się:

·         przyspieszonym biciem serca,

·         poceniem się,

·         zawrotami głowy,

·         nudnościami, biegunką,

·         suchością w ustach,

·         trudnością z oddychaniem,

·         drżeniem ciała,

·         napadami paniki,

·         zaburzeniami psychicznymi: przewlekłe myśli o katastrofie, dezorientacja, trudność w koncentracji.

Dodatkowo przewlekły stres przed podróżą może znacznie osłabić odporność i zwiększyć ryzyko zachorowania na grypę, przeziębienie, a także choroby układu pokarmowego na wyjeździe.

Farmakologiczne metody na stres przed wyjazdem

Aby zmniejszyć objawy stresu, można sięgnąć po leki na uspokojenie bez recepty. Większość z tych preparatów zawiera wyciągi roślinne m.in. z lawendy, chmielu i melisy, które łagodzą objawy stresu i zmniejszają napięcie mięśni gładkich układu pokarmowego. Niektóre preparaty mogą zawierać męczennicę cielistą i ashwagandhę o działaniu adaptogennym. Warto pamiętać, że pełny efekt działania roślinnych preparatów uspokajających może być zauważalny dopiero po około dwóch tygodniach regularnego stosowania. Jeśli przed podróżą pojawiają się problemy ze snem, można sięgnąć leki bez recepty zawierające walerianę, doksylaminę lub melatoninę. Tego typu preparaty należy stosować tylko przed snem.

Osobom zmagającym się z lękiem przed podróżą związanym z chorobą lokomocyjną zaleca się stosowanie leków z dimenhydrynatem, który działa przeciwwymiotnie i łagodzi zawroty głowy. Dla dzieci poniżej 6. roku życia zalecane są natomiast preparaty z wyciągiem z imbiru, poprawiające komfort podróży.

W przypadku pojawienia się biegunki w trakcie podróży zalecane są leki z loperamidem, które hamują przenikanie wody w jelitach. Dodatkowo, w apteczce turystycznej powinny się znaleźć preparaty z diosmektytem, elektrolity i probiotyki.

U niektórych lęk przed podróżowaniem może mieć postać łagodnych objawów fizycznych lub psychicznych, które nie utrudniają codziennego funkcjonowania. W przypadku cięższych objawów stresu przed wyjazdem tj. napady paniki, drżenie ciała, trudność w koncentracji i przewlekła biegunka zaleca się stosowanie leków na uspokojenie, a także preparatów łagodzących objawy biegunki i choroby lokomocyjnej. Zawsze w razie potrzeby, kiedy dostępne bez recepty preparaty okazują się mało skuteczne, warto skonsultować się z lekarzem.