Niedobór kolagenu – objawy, przyczyny, skutki

Niedobór kolagenu w stawach i skórze – przyczyny

Czym jest kolagen? Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym organizmu, które powszechnie występuje w wielu tkankach i narządach. Odpowiada za ich wytrzymałość mechaniczną i odporność na rozciąganie. Kolagen nadaje tkankom odpowiednią elastyczność i sprężystość. „Brak kolagenu” lub „niedobór kolagenu” to pewne uproszczenie odnoszące się do stopniowej utraty tego białka. Utrata ta związana jest natomiast ze spadającą produkcją kolagenu w organizmie, do której dochodzi wraz ze starzeniem się organizmu.

Utrata kolagenu rozpoczyna się już w wieku 18-29 lat. Na proces ten w istotny sposób wpływa prowadzony styl życia. Wiele czynników może przyspieszać obniżający się poziom kolagenu w organizmie. Na niedobory kolagenu wpływają:

• niewłaściwe, niezdrowe odżywianie się,
•  ekspozycja skóry na promieniowanie słoneczne,
• palenie papierosów,
• nadmierne spożywanie alkoholu,
• niedobór snu,
• przewlekły stres,
• niska aktywność fizyczna,
• zaburzenia hormonalne.

Na proces syntezy kolagenu wpływają też czynniki genetyczne, których nie jesteśmy w stanie modyfikować. Wiele osób chcąc zapobiec spadkowi poziomu kolagenu w organizmie sięga po suplementy z kolagenem, które mają zwiększyć zawartość tego białka w skórze, stawach i innych strukturach.

Brak kolagenu odnosi się zazwyczaj do jego stopniowej utraty wraz z postępującym procesem starzenia się organizmu. Wpływ na proces jego syntezy ma wiele czynników. Część z nich jest niemodyfikowalna, ale na pozostałe mamy bezpośredni wpływ.

Niedobór kolagenu – objawy

Brak kolagenu – objawy utraty kolagenu stopniowo stają się zauważalne gołym okiem. Kolagen jest białkiem, które pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Ze względu na jego powszechne występowanie, niedobór kolagenu może objawiać się w zróżnicowany sposób. 

Objawy niedoboru kolagenu łatwo zauważyć przyglądając się skórze. Wraz ze spadkiem zawartości tego białka, skóra stopniowo traci elastyczność i staje się coraz bardziej wiotka. Zmniejszeniu ulega grubość naskórka. Niedobór kolagenu sprzyja powstawania i pogłębianiu się zmarszczek. Zauważyć też można utratę nawilżenia skóry, która wynika chociażby ze spadku zdolności do zatrzymywania w niej wody. Kolejne symptomy braku kolagenu dotyczą włosów i paznokci, które z czasem stają się bardziej osłabione i łamliwe.

Brak kolagenu w stawach – objawy spadku kolagenu dotyczą też funkcjonowania chrząstki stawowej i kości. Wraz z utratą kolagenu dochodzi do pogorszenia mobilności oraz pojawiania się bólu stawów. Zmniejsza się też gęstość kości, w wyniku czego stają się one bardziej podatne na złamanie.

Objawy niedoboru kolagenu to m.in. zwiększona wiotkość skóry, jej ścieńczenie oraz szybsza utrata nawilżenia. Pogorszeniu ulega też funkcjonowanie stawów. Kości stają się bardziej podatne na złamanie. Zmianom ulega także stan naczyń krwionośnych.

Jak sprawdzić poziom kolagenu w organizmie?

Część osób chciałaby sprawdzić, jaki jest poziom kolagenu w organizmie, czy występuje jego niedobór czy też nadmiar (objawy nadmiaru kolagenu ). Dostępne jest badanie ICTP (C-telopeptyd kolagenu typu I), które służy do oceny resorpcji kostnej. Jest to badanie zlecane pacjentom, u których podejrzewa się zaburzenie procesu rozpuszczania i resorpcji kości. Wykorzystuje się je w procesie diagnostyki osteoporozy, krzywicy, nowotworów kości czy też zaburzeń hormonalnych.

W Internecie dostępne są też specjalne kalkulatory, które na podstawie wieku, masy ciała i prowadzonego trybu życia obliczają szacunkową zawartość kolagenu w organizmie. 

Jak uzupełnić niedobór kolagenu?

Jak zwiększyć poziom kolagenu w organizmie? Aby zapobiegać przedwczesnej utracie kolagenu, warto odpowiednio zmodyfikować styl życia. Obecnie dostępny jest też szeroki wybór kolagenu w tabletkach, saszetkach i płynie, który pomaga częściowo uzupełnić zawartość kolagenu w organizmie.

Nie da się całkowicie zapobiec utracie tego białka i zniwelować objawy niedoboru kolagenu w organizmie. Można jednak zapobiegać jego przyspieszonej utracie poprzez:

• zdrowe odżywianie się i redukcję ilości cukru w diecie,
• regularną aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności,
• dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu,
• unikanie używek, takich jak alkohol i papierosy,
• ograniczenie ekspozycji skóry na promieniowanie słoneczne.

Drugą możliwością jest suplementacja kolagenu. Kiedy brać kolagen? Kolagen można stosować w celu poprawy wyglądu i kondycji skóry, a także włosów i paznokci. Część osób przyjmuje te suplementy na brak kolagenu w kolanie, choć w tym przypadku przyjmowanie jedynie kolagenu ma raczej wątpliwą efektywność. Lepsze efekty może przynieść stosowanie preparatu, w którym oprócz odpowiedniego typu i zawartości kolagenu obecne są też inne składniki aktywne wspomagające funkcjonowanie

 chrząstki stawowej.

Kolagen w proszku czy w tabletkach? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, który kolagen będzie najlepszy. Przy wyborze preparatu z kolagenem należy zwrócić uwagę na zawartość kolagenu, obecność dodatkowych składników oraz preferowaną przez konkretną osobę postać suplementu. Szeroki wybór tych preparat umożliwia znalezienie odpowiedniego produktu dla każdego.

Aby uzupełnić niedobór kolagenu warto go suplementować przez okres co najmniej kilku miesięcy. Odpowiednio długa suplementacja jest niezbędna dla uzyskania jej efektów. Preparaty z kolagenem są najczęściej dobrze tolerowane przez pacjentów.

Jaki kolagen do picia wybrać? Decydując się na zakup kolagenu do picia warto zwrócić uwagę na zawartość kolagenu w dziennej porcji, jego rodzaj oraz obecność dodatkowych składników. Dla wielu osób istotna jest też częstość stosowania suplementu – najlepiej, jeśli można go spożywać jedynie raz dziennie.

Objawy niedoboru kolagenu pojawiają się u każdej osoby w nieco innym czasie i tempie. Nie dysponujemy środkami, które byłyby w stanie całkowicie zapobiec utracie kolagenu, ale poprzez styl życia możemy ograniczyć spadek jego ilości w organizmie. Dodatkowo, można sięgnąć też po odpowiednie suplementy, które stymulują syntezę kolagenu i zwiększają jego zawartość w skórze, stawach i innych strukturach.