Tran z dorsza czy olej z wątroby rekina?

Tran z dorsza czy z rekina – porównanie składu

Skład tranu różni się od składu oleju z wątroby rekina. Tran, czyli olej wątłuszowy, jest przede wszystkim źródłem kwasów z rodziny omega-3 oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W tranie znajdziemy cenne nienasycone kwasy tłuszczowe DHA i EPA, które wykazują wielokierunkowy korzystny wpływ na organizm. Obecne są w nim też witaminy A i D, a czasem również witamina E. Tran pozyskiwany jest z wątroby dorsza lub innych gatunków ryb z rodziny dorszowatych.

Olej z wątroby rekina pochodzi z wątrób różnych gatunków rekinów. Zawartość kwasów omega jest w nim mniejsza. Cennymi składnikami oleju z wątroby rekina są skwalen i alkiloglicerole. Jeszcze inny skład ma np. olej z kryla. Wyróżnia się on dużą zawartością fosfolipidów oraz obecnością astaksantyny będącej silnym przeciwutleniaczem.

Tran z rekina czy dorsza – porównanie właściwości

Tran z dorsza czy z rekina? Wybór jednego z tych preparatów zależy głównie od potrzeb pacjenta. Jeśli chce on wzbogacić dietę w kwasy omega-3, lepszym wyborem będzie tran. Kwasy omega-3 należą do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania, ale jednocześnie nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować. Zaleca się więc spożywanie kwasów omega-3 z dietą lub ich suplementację. Istotne ilości DHA znajdują się w tłustych rybach morskich, takich jak np. makrela, tuńczyk lub śledź. Jeśli osoba dorosła nie spożywa przynajmniej 2 porcji ryb na tydzień, warto rozważyć suplementację kwasów omega-3. Jednym ze źródeł DHA i EPA może być właśnie tran. 

Po tran warto sięgnąć również wtedy, gdy chcemy nieco obniżyć poziom trójglicerydów. Dotyczy to m.in. pacjentów, u których stężenie trójglicerydów przekracza normy, ale nie jest ono jeszcze na tyle wysokie, aby konieczna była farmakoterapia. W takiej sytuacji można próbować zmniejszyć ich poziom naturalnymi sposobami, np. poprzez regularne spożywanie tranu.

Olej z wątroby rekina nie jest tak dobrym źródłem kwasów omega-3 jak tran. Ze względu jednak na obecność w jego składzie immunomodulatorów, jakimi są skwalen i alkiloglicerole, może być on stosowany w celu wsparcia układu odpornościowego. Substancje te wykazują właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Składniki aktywne obecne w oleju z wątroby rekina uważane są za czynniki immunostymulujące, które mają zdolność zwiększania liczby białych krwinek i płytek krwi, a także stymulują wytwarzanie przeciwciał. Posiadają też zdolność do redukcji stanu zapalnego. Olejowi z wątroby rekina przypisuje się też właściwości przeciwnowotworowe. 

Jaki tran lepszy – z dorsza czy rekina?

Który tran lepszy – z dorsza czy rekina? Decydując się na tran lub olej z wątroby rekina warto zwrócić uwagę na jakość preparatu. Dostępny jest lek z tranem – Tran Hasco. Jest on wskazany do stosowania w celu profilaktyki i wspomagania leczenia niedoborów witamina A i D. Może być przyjmowany również po to, aby zapobiegać krzywicy i zaburzeniom uwapnienia tkanki kostnej wynikających z różnych przyczyn. Lek ten rekomendowany jest także w celu łagodzenia skutków menopauzy.

Pozostałe preparaty z tranem to suplementy diety. Można je stosować, aby wzbogacić dietę w kwasy omega-3 lub nieco obniżyć poziom trójglicerydów. Szeroki wybór tych produktów sprawia, że obecnie każdy może znaleźć produkt odpowiadający jego preferencjom i potrzebom. Można wybrać tran w płynie, np. Moolers Tran Norweski. Oprócz podstawowego tranu o naturalnym zapachu i smaku, dostępne są też produkty z aromatem jabłkowym, cytrynowym i owocowym. Osoby, które wolą połknąć kapsułkę, mogą sięgnąć po taką postać tranu. Przykładowe preparaty to Doppelherz activ Tran na odporność i Olimp Gold-Vit C + Tran. Przy zakupie suplementu z tranem warto szukać informacji dotyczących zawartości kwasów DHA i EPA w dziennej porcji.

W celu wsparcia odporności można sięgnąć po olej z wątroby rekina. Liczne z tych preparatów zawierają dodatkowe substancje, które również wykazują korzystny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego. Przykładowym suplementem jest Preventic D3 z dodatkiem czosnku i witaminy D3. Podobne dodatki znajdziemy w kapsułkach Iskial Max + Czosnek. Decydując się na olej z wątroby rekina w płynie, można wybrać suplement z oferty Domowej Apteczki Tran z Rekina. Posiada on przyjemny smak mango i brzoskwini lub maliny.

Niezależnie od tego, czy zdecydujemy się na tran z rekina czy dorsza, warto pamiętać, że suplementacja powinna być dłuższa. Zaleca się regularne przyjmowanie tego typu preparatów przez co najmniej kilka tygodni. O ile olej z wątroby rekina nie wchodzi w znaczące interakcje z innymi stosowanymi lekami, o tyle w przypadku tranu wskazane jest zachowanie ostrożności przez pacjentów zażywających leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe. Chorzy stosujący glikozydy naparstnicy powinni też zwracać uwagę na preparaty z wysoką zawartością witaminy D, która może nasilać działanie oraz toksyczność przyjmowanych leków. U tej grupy pacjentów wskazana jest suplementacja witaminy pod kontrolą lekarza. Dawkę witaminy D najlepiej jest określić po wykonaniu badania jej poziomu w organizmie.

Tran z dorsza czy z rekina? Jak widać, na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Zależy ona bowiem od indywidualnych preferencji pacjenta. Tran z dorsza i olej z rekina różnią się składem, a co za tym idzie – również właściwościami. Warto więc wybrać taki preparat, który odpowiada na konkretne potrzeby pacjenta. Decydując się na tran z dorsza lub olej z wątroby rekina warto pamiętać, że suplementacja powinna trwać co najmniej kilka tygodni. Należy też przestrzegać zaleceń producenta zakupionego preparatu i nie przyjmować go w większej ilości niż rekomendowana.