Apigenina – co to jest? Właściwości, działanie, przeciwwskazania

Co to jest apigenina i gdzie występuje?

Apigenina to naturalny związek o właściwościach antyoksydacyjnych. Zaliczamy ją do flawonów, wchodzących w skład większej grupy – flawonoidów. Gdzie występują flawony takie jak apigenina? Dobrym źródłem apigeniny jest rumianek, ale również cytrusy (grejpfruty i pomarańcze), roślinne napoje, propolis, piwo, czerwone wino czy warzywa jak cebula, seler pietruszka i kiełki pszenicy.

Apigenina – działanie i właściwości

W pierwszej kolejności należy zaznaczyć, że apigenina jest bardzo dobrym antyoksydantem. Neutralizuje wysoce reaktywne wolne rodniki, które powodują stres oksydacyjny. Dzięki temu nasze komórki dłużej zachowują zdrowie i wolniej się starzeją. 

Aktywność antyoksydacyjna nie jest jednak jedynym atutem apigeniny. Substancja działa przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie i wyłapuje szkodliwe jony metali. Zwalcza liczne wirusy, bakterie i grzyby oraz pobudza odporność. Apigenina przenika do mózgu, gdzie poprawia nastrój, uspokaja, a nawet zmniejsza natężenie bólu. Ingeruje także w metabolizm, obniżając cholesterol i cukier.

Na co pomaga apigenina?

W ostatnich latach apigenina stała się przedmiotem badań wielu naukowców, którzy sprawdzają jej prozdrowotny wpływ. Próby kliniczne z apigeniną przeprowadzone u osób cierpiących na Alzheimera wskazują, że substancja ta poprawia pamięć, proces uczenia się i spowalnia postęp choroby. Apigenina z rumianku dobrze działa także u pacjentów z depresją i problemami lękowymi. Badacze zauważyli polepszenie nastroju i zmniejszenie uczucia lęku. Inne badania donoszą, że apigenina może być potencjalnie używana w terapii choroby zwyrodnieniowej stawów (ChZS) do regeneracji uszkodzonej chrząstki. Znane jest również działanie apigeniny na sen, o którym dowiesz się więcej z dalszej części artykułu.

A jak prezentują się badania na zwierzętach? W badaniach na myszach dowiedziono, że apigenina to związek o potencjale przeciwnowotworowym. Nie tylko zmniejsza ilość wolnych rodników w komórkach, ale również wiąże i unieszkodliwia metale ciężkie. Kieruje także komórki nowotworowe na drogę naturalnej śmierci. Związek może mieć pozytywny wpływ również w leczeniu cukrzycy, ponieważ obniża stężenie glukozy i cholesterolu we krwi.

Na co jeszcze pomaga apigenina? Ze względu na działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, chętnie stosowana jest apigenina na włosy. Korzystnie wpływa na mieszki włosowe, zmniejsza wypadanie włosów i stymuluje ich wzrost.

Apigenina na sen

Z dnia na dzień coraz większą popularność zyskuje apigenina na sen. Czy słusznie? Związek ten był badany u osób z przewlekłą bezsennością. Pacjentom przez dłuższy czas podawano 2,5 mg apigeniny z rumianku na dzień. Okazało się, że substancja nie wpływa na jakość i czas snu oraz nie zmniejsza ilości wybudzeń w nocy, jednak w niewielkim stopniu poprawia funkcjonowanie w ciągu dnia u takich osób.

Bardziej obiecująco wypadły badania na myszach, u których po podaniu apigeniny odnotowano podniesienie we krwi biomarkerów związanych z dobrym snem. Warto też wspomnieć, że apigenina dla kobiet i mężczyzn działa uspokajająco i przeciwbólowo, co może promować lepszą jakość snu. Na ten moment potrzebne są jednak dalsze badania, które przyniosą więcej informacji na temat ewentualnego korzystnego działania apigeniny na sen człowieka.

Apigenina – dawkowanie i dostępne postacie

Suplementy z apigeniną występują głównie w formie tabletek, kapsułek lub proszku do rozpuszczenia w wodzie. Obecna w wymienionych produktach apigenina pozyskiwana jest zwykle ze skórki grejpfruta lub z selera.

Jak stosować apigeninę? W ciągu dnia powinno się przyjmować około 5 mg apigeniny na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że dla dorosłej osoby ważącej 70 kg, dobowa dawka apigeniny będzie wynosić 350 mg. Zawsze należy się jednak kierować wskazówkami dostępnymi w ulotce konkretnego preparatu. Producenci suplementów diety zalecają przyjmować od 50 mg do nawet 1,5 g apigeniny na dobę.

Apigeninę można dostarczyć do organizmu także z pożywieniem. Najwygodniejszą formą będzie picie naparu z rumianku, który zawiera około 45 mg apigeniny w 1 g suszonego koszyczka rumianku. 

Która apigenina jest najlepsza? 

Szukając najlepszej apigeniny, warto rozważyć dostarczenie jej wraz z dietą. Warzywa, owoce czy napary z rumianku zapewniają nie tylko apigeninę, ale również inne flawonoidy, antocyjany, witaminy, minerały i całe bogactwo dobroczynnych, naturalnych związków. Zdrowa, różnorodna dieta to zawsze dobry wybór.

W przypadku gotowych preparatów ciężko jednoznacznie określić, która apigenina na rynku jest najlepsza. Decydując się na suplement diety z apigeniną, warto wybierać zaufanych producentów, którzy dokładnie określają zawartość apigeniny w tabletce, kapsułce czy proszku. Dodatkowym atutem będą ogólnodostępne badania dotyczące czystości i pochodzenia apigeniny. Przed zakupem dobrze jest również przeczytać opinie o apigeninie danej marki, jeśli tylko są one dostępne. 

Apigenina – skutki uboczne i przeciwwskazania

Apigenina cieszy się dobrym profilem bezpieczeństwa. Do tej pory nie zgłoszono jej toksyczności, nawet przy stosowaniu wysokich dawek. Nie powoduje mutacji w komórkach, a wręcz przeciwnie – może ograniczać ich uszkodzenia. Mimo tego apigenina nie jest całkiem wolna od działań niepożądanych. Do skutków ubocznych apigeniny należy rozluźnienie mięśni oraz nadmierne uspokojenie.

Przeciwwskazaniem do przyjmowania apigeniny jest ciąża, karmienie piersią oraz alergia. Apigeniny nie powinny również przyjmować małe dzieci.

Apigenina dla dzieci

Rodzice często zastanawiają się, czy apigenina jest bezpieczna dla dzieci. Oficjalne dane na temat jej stosowania u najmłodszych nie są obecnie dostępne, jednak w rozsądnych ilościach prawdopodobnie można ją bezpiecznie podawać. W końcu apigenina to naturalna substancja, obecna w wielu napojach, warzywach i owocach, więc dzieci codziennie przyjmują ją wraz z jedzeniem. Kupując suplement diety z apigeniną, warto jednak upewnić się, czy jest on odpowiedni dla dzieci.

Natura co rusz nas zadziwia i daje nadzieje na nowe terapie. Apigenina pozyskana z selera, grejpfruta, czy rumianku jest tego świetnym przykładem. Ten niepozorny związek może pomóc uporać się z nadmiernym lękiem, wpłynąć pozytywnie na pamięć, czy poprawić sen. Kto wie, czy w przyszłości nie będzie również pomagał w terapii chorób nowotworowych. Warto trzymać rękę na pulsie i obserwować nowe doniesienia o apigeninie ze świata nauki.