7 domowych sposobów na przeziębienie

Domowe sposoby na przeziębienie - kiedy warto po nie sięgnąć?

Przeziębienie to choroba okresu jesienno-zimowego, a także wczesnej wiosny. Jest to bardzo często występująca infekcja górnych dróg oddechowych. W czasie tej łagodnej infekcji wirusowej sięgamy po domowe i naturalne sposoby na przeziębienie. Warto zadać pytanie - kiedy jest sens wprowadzać domowe sposoby na przeziębienie? To zależy. Z pewnością pierwsze zwiastuny infekcji to znak, że można wdrożyć samoleczenie. Objawy, które mogą wskazywać na przeziębienie to m. in. ból mięśni, kiepskie samopoczucie, wrażenie gorączki. Oprócz tego domowe metody warto stosować również po przechorowaniu - wiele z nich wzmacnia odporność. Czasami przychodzi taki moment (zwykle po tygodniu, czasem dwóch), gdy zioła, miód, babcina mikstura, domowy syrop czy inny sposób na przeziębienie lub grypę okazują się nie dość silne. Co wtedy? Niestety, wizyta u lekarza jest niezbędna i niezależnie jak dzielnie walczyliśmy, może skończyć się na antybiotyku. 

Jakie są babcine sposoby na przeziębienie?

Jakie zioła na przeziębienie można stosować?

Zioła to jedna z pierwszych opcji, jakie wybieramy przy katarze czy kaszlu. Dlatego ziołowa herbata na przeziębienie to jeden z bardziej sprawdzonych sposobów. Jakie zioła są pomocne w walce z infekcją? Są to:

• Lipa - dostępna w formie syropu (Lipomal), herbatki ziołowej (Lipa fix) lub sypkiej. Kwiaty lipy jest pomocny przy podniesionej temperaturze ciała i łagodnej gorączce. Lipa posiada właściwości napotne, co pomaga obniżyć temperaturę ciała. Oprócz tego kwiat lipy to środek, który łagodzi ból gardła i kaszel. To surowiec dobrze tolerowany przez dzieci, dorosłych i seniorów, wolny od skutków ubocznych.
• (Dziki) bez czarny - podobnie jak lipa to surowiec napotny o wysokiej tolerancji. Kwiat bzu czarnego zawiera liczne substancje bioaktywne, m. in. flawonoidy, w tym rutozyd. Dostępny jest w postaci ziołowej herbaty i soku, a także jest składnikiem leków. Oprócz kwiatów wykorzystuje się również owoce bzu, które są składnikiem produktu Sambucol. Zarówno kwiaty jak i owoce czarnego bzu pomagają walczyć z chorobą i skrócić czas trwania przeziębienia.
• Wierzba - jej surowcem jest kora. Od dawna znana jest ze swoich właściwości przeciwbólowych i działania przeciwzapalnego. Zawiera związki, które działają podobnie jak aspiryna. Kora wierzby zmniejsza gorączkę, jest dobrze tolerowana, rzadko powoduje działania niepożądane. Wierzba dostępna jest w postaci rozdrobnionej sypkiej kory. Po zioło to nie powinny jednak sięgać osoby uczulone na aspirynę, kobiety w ciąży, matki karmiące i pacjenci mający problemy z krzepliwością krwi.

Miód i propolis na przeziębienie - jakie efekty przynosi ich stosowanie?

Miód i propolis (kit pszczeli) to czysta medycyna naturalna. Produkty te posiadają uznane właściwości w kierunku leczenia wielu chorób. Zacznijmy od propolisu - to mniej smaczny surowiec (ze względu na skład - mieszanina wydzielin pszczół, substancji żywicznych z pąków drzew). Posiada wiele właściwości prozdrowotnych, z których warto skorzystać w czasie przeziębienia. Propolis uznany jest w medycynie ludowej za naturalny antybiotyk, podobnie jak miód. Propolis wspiera walkę z drobnoustrojami, co czyni go domowym środkiem na przeziębienie. Jak stosować propolis na przeziębienie? Można go użyć do odkażania gardła jako spray lub stosować doustnie po rozcieńczeniu. W obrocie dostępny jest alkoholowy i wodny roztwór propolisu, a także kapsułki z ekstraktem propolisowym.

Drugą specjalnością wśród pszczół jest miód, który wykazuje przeciwkaszlowe właściwości oraz łagodzi zapalenie błony śluzowej gardła. Można go stosować jako dodatek do ziół, herbaty lub pić rozpuszczony w ciepłej wodzie razem z cytryną oraz innymi dodatkami jak goździki i cynamon. Miód jest bogaty w składniki, które są pomocne na przeziębienie. Są to antyoksydanty, związki przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Warto również spojrzeć na rodzaje miodów - jaki miód zastosować na przeziębienie? Dobrą opcją jest miód lipowy, który podobnie jak sama lipa ma właściwości napotne. Inne opcje miodów na przeziębienie to miód akacjowy (na odporność), gryczany (na drogi oddechowe), malinowy (napotny i rozgrzewający).

Część osób jest uczulonych na miód i produkty pszczele. Miód zawiera spore ilości cukru, dlatego osoby cierpiące na cukrzycę, insulinooporność, zespół metaboliczny powinny uważać z jego stosowaniem.

Cytryna i pigwa na przeziębienie

Cytryna i pigwa to owoce będące bogatym źródłem witaminy C, która jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym w okresie przeziębienia. Owoce te stanowią jedno z naturalnych źródeł kwasu L-askorbinowego. Jak działają cytryna i pigwa na przeziębienie?

Cytryna zawiera liczne flawonoidy (część z nich działa przeciwzapalnie). Można ją dodać do ciepłej wody. Jej skuteczność oceniło kilka badań, które zgodnie określiły ją jako środek łagodzący katar, ból gardła i skracający przeziębienie. Oprócz tego sok z cytryny można dodać do ziołowej herbaty na przeziębienie - będzie to lepsza opcja niż dosładzany sok pomarańczowy.

Pigwa to nieco inny owoc, który kształtem przypomina jabłko lub gruszkę, ale w smaku to czysta cytryna. Dlatego warto z niej korzystać w formie poddanej obróbce np. jako przetwory. Za co można lubić pigwę i cenić ją jako surowiec na przeziębienie? To bogactwo witaminy C, antyoksydantów i związków przeciwzapalnych. Pigwa podobnie jak cytryna wspiera odporność i pomaga walczyć z patogenami.

Cytryna i pigwa to surowce dobrze tolerowane. Należy wybierać owoce z pewnych źródeł, wolne od pestycydów.

Czosnek - naturalny antybiotyk na przeziębienie

Dlaczego czosnek jest dobry na przeziębienie? Czosnek znany jest jako naturalny antybiotyk oraz środek na przeziębienie i odporność. Zawiera allicynę - związek przeciwdrobnoustrojowy. Spożyty na surowo ma ostry smak i zapach, który będzie wydzielał się przez skórę oraz wraz z oddechem. Dlatego też wiele osób sięga po czosnek bezzapachowy w kapsułkach. Stosując domowe metody na złagodzenie ostrego smaku czosnku można go zmieszać z miodem i sokiem z cytryny. Otrzymamy tym samym smaczny syrop na przeziębienie o równie cennych właściwościach. 

Czy czosnek jest dla każdego? Niestety nie. Powinny uważać na niego osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe np. z kwasem acetylosalicylowym.

Rosół na przeziębienie

Miska rosołu bogatego w warzywa (marchewka, seler, pietruszka) i dobrej jakości mięso może okazać się skutecznym “lekiem” na całe zło związane z przeziębieniem. Jak donoszą niektóre badania, rosół może oddziaływać na układ odpornościowy. Oprócz tego ciepły rosół pomaga pozbyć się kataru, łagodzi bolące gardło i można się przy nim dobrze napocić. Przygotowując go na przeziębienie pamiętaj, aby dodać do niego wartościowe przyprawy jak liść laurowy, ziele angielskie, lubczyk, świeżą pietruszkę i nieco więcej pieprzu na rozgrzanie.

Rosół nie ma właściwie żadnych przeciwwskazań - uwagę powinny zwrócić osoby będące alergikami pokarmowymi. Ciepły rosół na bazie chudego mięsa i warzyw to źródło płynów, elektrolitów i aminokwasów, które wspierają proces regeneracji organizmu.

Imbir i kurkuma na przeziębienie - jakie mają właściwości

Imbir na dobre zagościł na liście produktów, które warto stosować podczas przeziębienia. Można wykorzystać jego świeże kłącze (obrać i pokroić na plasterki) lub sięgnąć po mielony i suszony (przyprawa). Imbir zawiera związki, które wykazują pozytywny efekt na gardło, kaszel i przeziębienie. Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe, przeciwbakteryjne (m. in. w kierunku gronkowca złocistego i Streptococcus pyogenes odpowiedzialnego za anginę). Ponadto działa przeciwwirusowo.

Kurkuma to charakterystyczny żółto-pomarańczowy proszek lub podobnie jak imbir kłącze o pomarańczowym przekroju, który coraz częściej pojawia się jako broń na przeziębienie. Posiada wiele wspólnych właściwości z imbirem. Jego głównym składnikiem jest kurkumina, która wykazuje m. in. działanie immunomodulujące.

Jak przygotować imbir i kurkumę na przeziębienie? Proszek lub cienkie obrane plasterki imbiru i/lub kurkumy należy zalać wrzątkiem i naparzać pod przykryciem. Do przestudzonego naparu można dodać również miód i cytrynę (nie tylko dla smaku).

Czy imbir i kurkuma są dla wszystkich? Niestety nie. Surowce te ze względu na składniki mogą wchodzić podobnie jak czosnek w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi.

Olejki eteryczne na przeziębienie

Olejki eteryczne to kolejna z domowych metod na przeziębienie. Można korzystać z nich na kilka sposobów np. do inhalacji parowej z ciepłą wodę, w celach rozgrzewających na skórę pleców i klatki piersiowej (2-3 krople rozmieszane w małej porcji kremu lub balsamu). Olejki - aromaterapia i inhalacje to skuteczne naturalne metody walki z zarazkami. Jakie olejki stosować podczas przeziębienia? Są to olejek sosnowy, eukaliptusowy, pichtowy i cynamonowy.

Co na przeziębienie? Inne naturalne metody

Jak najszybciej pozbyć się przeziębienia? W walce z temperaturą, kaszlem, katarem, zatokami warto sięgnąć po kilka innych niefarmakologicznych metod. Są to:

• gorąca kąpiel na przeziębienie - nie wchodź do wrzątku - nalej odrobinę wody do wanny i stopniowo dolewaj rozgrzewając się i pocąc. Mocno ciepła kąpiel poprawia krążenie i pomaga rozgrzać organizm,
• inhalacje parowe z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego - są powszechnie stosowane w celu łagodzenia kataru, zatkanego nosa, kaszlu i podrażnionego gardła,
• alkohol np. grzane wino na przeziębienie - nie stosuj, jeśli przyjmujesz paracetamol, leki z grupy NLPZ (jak ibuprofen) czy antybiotyki, poza tym alkohol skutecznie odwadnia,
• szklane bańki - stawiane na plecach lub klatce piersiowej w czasie przeziębienia,
• moczenie nóg w ciepłej wodzie z solą - podwyższa temperaturę ciała,
• poduszka elektryczna - jeśli nie masz sił na ciepłą kąpiel poduszka pomoże się rozgrzać; nie należy jednak z nią zasypiać,
• odpowiednie nawodnienie organizmu - standardowo zaleca się przyjmowanie przynajmniej 1,5-2 litrów płynów na dobę,
• sen, wypoczynek i wolne od pracy.

 
Każdy z nas ma swoje własne domowe sposoby na przeziębienie, które stosuje od lat. Grunt, żeby były one skuteczne w walce z infekcją. Kiedy jest ona niewyleczona do końca, może szybko powrócić i to w formie dużo cięższej choroby. Należy pamiętać, że w przypadku każdej infekcji wirusowej najważniejszy jest spokój, sen, odpoczynek i nawodnienie organizmu.

FAQ dla pacjentów: Naturalne sposoby na przeziębienie - jak łagodzić objawy przeziębienia i wspierać odporność podczas infekcji? (porady farmaceuty)

Jak zadbać o odporność organizmu podczas przeziębienia?

Podczas przeziębienia warto wspierać układ odpornościowy i regenerację organizmu. Ważne jest zadbanie o:

• odpoczynek, unikanie stresu i intensywnej aktywności - organizm potrzebuje czasu, aby poradzić sobie z infekcją. Dobrze jest go wówczas jak najmniej obciążać, aby mógł skupić się na walce z wirusami,
• nawadnianie organizmu,
• regularne spożywanie naturalnych probiotyków, takich jak np. kiszone ogórki i kiszona kapusta,
• przyjmowanie witaminy D, która jest niezbędna dla wydajnego funkcjonowania układu immunologicznego - suplementacja witaminy D jest szczególnie istotna w sezonie przeziębień, kiedy to mamy ograniczony dostęp do słońca,
• odpowiednia ilość snu - wypoczęty organizm lepiej radzi sobie z różnego rodzaju infekcjami górnych dróg oddechowych. Brak snu osłabia naturalną odporność organizmu i może wydłużać czas trwania infekcji.

Jakie objawy mogą świadczyć o poważniejszej infekcji i kiedy zgłosić się do lekarza?

W przypadku przeziębienia warto pamiętać, że standardowo czas infekcji nie przekracza 7-10 dni. Nasilenie odczuwanych dolegliwości przypada na 3-4 dzień, po którym objawy przeziębienia stopniowo ustępują. Do lekarza warto się zgłosić, jeśli:

• ogólne osłabienie i inne objawy utrzymują się dłużej niż 10-14 dni i nie widać poprawy,
• dolegliwości, mimo że zaczęły już ustępować, wracają z większym nasileniem - nawrót silnego bólu gardła i innych objawów może świadczyć o rozwoju infekcji bakteryjnej,
• nasilenie najczęstszych dolegliwości charakterystycznych dla przeziębienia jest duże i w istotnym stopniu utrudniają one codzienne funkcjonowanie,
• pojawiają się takie niepokojące objawy jak: duszności, świszczący oddech, ból w klatce piersiowej, wysoka gorączka niepoddająca się lekom przeciwgorączkowym.

Kiedy uznać, że domowe sposoby na przeziębienie to za mało i przydają się też apteczne środki do leczenia przeziębienia?

Domowe sposoby na przeziębienie wspierają oczyszczanie dróg oddechowych i naturalne mechanizmy obronne organizmu. Gdy objawy choroby są łagodne można stosować inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych, pić herbatę o właściwościach rozgrzewających z sokiem malinowym lub imbirem, czy też spożywać miksturę z dodatkiem cytryny i miodu znanego ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych. Kiedy jednak:

• dolegliwości pojawiające się w czasie choroby mają większe nasilenie i przeszkadzają w pracy czy wykonywaniu innych aktywności,
• pojawia się ból gardła, głowy lub mięśni, który powoduje dyskomfort,
• występuje gorączka i silne osłabienie,

warto rozważyć, czy to nie pora na leki przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz preparaty, które działają łagodząco i kojąco. Zastosowanie leku przeciwbólowego i przeciwgorączkowego może znacząco poprawić komfort pacjenta. Łagodzi odczuwany ból i obniża temperaturę ciała. Nawilżenie gardła może przynieść ukojenie podrażnionej śluzówce i zmniejszyć nieprzyjemne kłucie podczas przełykania. Leki na katar skutecznie ograniczają obrzęk błony śluzowej i wypływ wydzieliny z nosa. Wspomagają też swobodny oddech podczas snu, co wpływa na nocną regenerację organizmu.